집에서 혼자 힐링하는 방법 총정리
🧘 1️⃣ 마음 편안해지는 '나만의 힐링 루틴' 만들기✅ 1) 10분 스트레칭 & 요가긴장된 근육 풀기 + 뇌도 이완아침/저녁 5~10분 가벼운 전신 스트레칭만 해도 효과✅ 2) 4-7-8 호흡 or 명상 앱 활용4초 들숨 → 7초 참기 → 8초 천천히 내쉬기명상, ASMR, 자연 소리 앱도 함께 켜면 집중력 ↑☕ 2️⃣ 따뜻한 음료와 함께 '느린 시간' 보내기허브티, 커피, 따뜻한 물 한 잔→ 마음을 느긋하게 만들어줌티타임에 좋아하는 책, 음악, 향초 함께 곁들이면 금상첨화!🎨 3️⃣ 몰입하는 취미 시간 갖기취미 아이디어힐링 효과퍼즐, 색칠공부, 그림 그리기단순 반복 + 집중 → 생각 정리, 스트레스 해소간단 홈 베이킹, 요리손 움직이며 오감 자극 → 성취감 & 힐링디지털 정리, 방 꾸미기환경 정돈..
2025. 3. 26.
